I det her indlæg fortæller jeg om de psykosomatiske årsager bag og hvordan vi arbejder med behandling af tinnitus i METAsundhed. Jeg kommer med mine bedste forslag til, hvad du selv kan gøre for at afhjælpe eller nedsætte dine symptomer – på en holistisk måde, og hvordan vi sammen kan arbejde med det.

Husk at denne artikel kun er vejledende og ikke skal erstatte sundhedsfaglig rådgivning – du kan læse mere om forbehold i dette indlæg om etisk formidling.

Det følelsesmæssige tema for tinnitus

Årsagen bag tinnitus kalder vi traumer (også kaldet UDINs). I METAsundhed mener vi nemlig, at symptomer er noget din krop skaber for at hjælpe dig med at håndtere et følelsesmæssigt problem eller traumer.

Vi mener, at der er en sammenhæng mellem tinnitus og lydtraumer – altså noget du savner at høre, eller noget du ikke vil høre. Det kan være en fysisk lyd som larm, musik, stilhed. Det kan også være en lyd i overført betydning – for eksempel en meget høj, indre dialog eller en ubehagelig samtale.

Tinnitus kan også opstå fordi din krop “skruer op” for den indre “forstærker” så den kan gøre dig opmærksom på en fare. Det sker, når der har været et traume, hvor din krop har oplevet stor fare, og samtidig koblet en lyd (enten en rigtig lyd, eller en “indre” lyd) til. Din krop holder dig konstant påmindet om at lytte ekstra efter med den ekstra høje som et forsøg på at hjælpe dig med ikke at havne i samme fare.

Eksempler på følelsesmæssige konflikter bag tinnitus

• En irriterende stemme.
• En meget ubehagelig lyd (for eksempel højtalere til en koncert).
• Hvorfor siger du det til mig?
• Hvorfor hører de mig ikke?
• En ubehagelig telefonsamtale med et familiemedlem. 
• Savne at høre at nogen elsker dig. 
• Får en ubehagelig meddelelse fra din læge om at være syg og fejle noget alvorligt
• Være i et trafikuheld hvor der er en skærende lyd.

Et andet tema, jeg tit møder i forbindelse med tinnitus er traumer knyttet til at lytte til dig selv, eller at du ikke lytter til dig selv. Dette eller disse traumer sætter sig i kroppen, og alle sansninger bliver registreret i øjeblikket. Hver gang, din krop bliver mindet om denne specifikke situation, vil det aktivere tinnitus-lyden. Det kan også sætte sig som en kronisk lyd. For nogle kan det være stilhed, der aktiverer det, for andre kan det være støj. Det kan også være begge dele.

Fasen ved tinnitus

Tinnitus kan ofte komme, når du lige er blevet trigget ind i et af de følelsesmæssige temaer (pkt. 2 i nedenstående model). Den kan dog også nogle gange komme, når du har løst et følelsesmæssigt problem (pkt. 4 i nedenstående model).

Derfor kan det være rigtig godt at holde øje med, hvad der sker i dig følelsesmæssigt, når din tinnitus kommer eller forandrer sig.

Hvad nu hvis årsagen bag min tinnitus er langvarig belastning af lyd?

Der er en del der får at vide at deres tinnitus skyldes langvarig belastning af lyd. For eksempel fra at have hørt for meget høj musik i høretelefoner, eller fra at have et arbejde hvor du er udsat for meget lyd (fx. maskinmester, musiker, skolelærer, pædagog mv.).  

Det er rigtigt, at langvarige eller høje lyde belaster ørerne, men det er ikke altid ensbetydende med at man får tinnitus. Med METAsundhedsbriller på vil vi stadig være nysgerrige omkring, om der er lydtraumer på spil i kombination med den belastning, du har været udsat for – eller at belastningen i sig selv kan være et lydtraume.  

Det betyder, at vi godt kan arbejde følelsesmæssigt med din tinnitus, også selvom det skyldes en belastningsskade.

Hjælp til selvbehandling af en psykisk/psykosomatisk årsag bag tinnitus (set med METAsundhedsbriller på): 

Hvordan kan du selv arbejde med den psykiske/psykosomatiske årsag bag tinnitus ifølge METAsundhed? Her kommer nogle forslag.

1. Undersøg årsagen eller traumerne bag din tinnitus: Hvornår startede din tinnitus? Kom den snigende eller pludseligt? Giver de følelsesmæssige temaer, jeg har beskrevet herover, mening for dig i forhold til at
2. Undersøg hvad der trigger din tinnitus: Læg mærke om der er et mønster. Er der bestemte ting, der trigger den? For eksempel bestemte personer, tanker, lyde, stilhed, stress? Er det når du skændes med din partner? Kortlæg din tinnitus og brug det til at navigere i hvad du kan gøre for at mindske triggerne i dit liv.
3. Bearbejd dit ubehag ved at have tinnitus: Denne her er vigtig. Tinnitus kan være så generende, at den bliver et lydtraume i sig selv. Mange lærer sig selv at ignorere lyden eller prøver at distrahere sig fra den – men det er faktisk ikke optimalt, for det skal du bruge en masse energi på. Jeg anbefaler varmt, at du lærer nogle terapeutiske teknikker til at få fred med din tinnitus. Ikke bare på et mentalt plan, men også på et kropsligt plan.
4. Arbejd med de underliggende årsager: Undersøg hvilke indsigter du får ved at arbejde med de følelsesmæssige årsager bag din tinnitus og integrer dem i dit liv.

Terapeutisk behandling af den psykiske/psykosomatiske årsag bag tinnitus med METAsundhed?

Så – hvordan behandler vi tinnitus, når vi skal arbejde terapeutisk med det?

Jeg arbejder med en særlig teknik der hedder Transbiologisk Traumeterapi. Det er terapi designet til at arbejde med følelser så der også kommer forandringer sig på et fysisk og cellulært plan.      

Når vi arbejder sammen, hjælper vi altså din krop med at slippe de traumer og erindringer, den bærer på, for dermed også at slippe tinnitussen.      

Det her er de ting, vi arbejder med:    

1. Stress og tinnitus: Du har måske allerede lagt mærke til, at stress og særlige fødevarer, der er stressende for din krop (eks. kaffe, sukker mv.) kan forstærke din tinnitus. Dette er fordi, at tinnitus er et symptom, der bliver forstærket af stress. Jeg anbefaler derfor altid at nedsætte mængden af stress i dit liv i en periode, hvis du for alvor gerne vil arbejde med at behandle din tinnitus – så din krop har mulighed for at komme oven på igen.
2. Bearbejd ubehaget ved din tinnitus: Dernæst er det afgørende at arbejde med ubehaget ved din tinnitus, så du er i stand til at rumme tinnitusen, så den ikke i sig selv vækker ubehag i dig. På den måde bliver du ikke selv konstant aktiveret af tinnitussen.
3. Lydtraumer: Endelig skal vi arbejde med de underliggende lydtraumer, der har forårsaget din tinnitus. Det gør vi gennem traumeforløsende teknikker, der hjælper med at omprogrammere din krop.
4. Tidlige fostertraumer: Vi har også en formodning om at tidlige fostertraumer kan have en indflydelse på din tinnitus, hvis du under din tid som foster har været udsat for bestemte lyde eller stemninger. Det er slet ikke noget, du behøver at vide eller huske, men med professionel terapeutisk hjælp kan du få undersøgt, om det er tilfældet for dig.

Giver det mening for dig?
Jeg håber at temaer giver mening for dig. 

Jeg vil meget gerne høre din historie om hvad der rammer dig, når du læser det her. Send mig en mail på hej@nadiazarling.dk

Det er en stor hjælp og virkelig fedt at få lov at dele jeres historier – for det er der andre måske kan mærke noget, der giver mening for dem. Så tak for det. <3 

⁠Få hjælp til at arbejde med det følelsesmæssige tema, der kan hænge sammen med din tinnitus.

Vil du gerne have hjælp til at arbejde med det følelsesmæssige tema, der kan hænge sammen med din tinnitus (måske har du allerede nu en fornemmelse, hvad det er), så er der nogle muligheder her: 

Book en afklarende samtale her, hvis du har brug for en gratis snak for at finde ud af om du gerne vil have min hjælp videre. 

Du kan læse mere om sessioner og behandlingsforløb her.

Det kan også være at forløbet Heling Indefra er noget for dig. Her lærer du at finde og forløse dine egne følelsesmæssige temaer, det foregår online, og du kan starte når det passer dig. 

Vil du gerne lære noget mere om METAsundhed, kan du bestille bogen Kroppen Giver Mening lige her.

Mange tak, og pas godt på dig selv.