Mange har allerede opgivet alternativ behandling af tinnitus, fordi der ikke er noget, der med sikkerhed virker.
Hvad er den psykiske/psykosomatiske årsag bag tinnitus i METAsundhed?
I METAsundhed, som er en teori, du kan kan læse mere om her, er der en psykisk/psykosomatisk årsag bag tinnitus. (Du kan også læse denne bog jeg har skrevet om emnet.)
Årsagen bag tinnitus kalder vi traumer (også kaldet UDINs). I METAsundhed mener vi nemlig, at symptomer er noget din krop skaber for at hjælpe dig med at håndtere et følelsesmæssigt problem eller traumer.
Vi mener, at der er en sammenhæng mellem tinnitus og lydtraumer – altså noget du savner at høre, eller noget du ikke vil høre. Det kan være en fysisk lyd som larm, musik, stilhed. Det kan også være en lyd i overført betydning – for eksempel en meget høj, indre dialog eller en ubehagelig samtale.
Tinnitus kan også opstå fordi din krop “skruer op” for den indre “forstærker” så den kan gøre dig opmærksom på en fare. Det sker, når der har været et traume, hvor din krop har oplevet stor fare, og samtidig koblet en lyd (enten en rigtig lyd, eller en “indre” lyd) til. Din krop holder dig konstant påmindet om at lytte ekstra efter med den ekstra høje som et forsøg på at hjælpe dig med ikke at havne i samme fare.
Her er nogle eksempler på, hvad det kan være:
- En irriterende stemme.
- En meget ubehagelig lyd (for eksempel højtalere til en koncert).
- Hvorfor siger du det til mig?
- Hvorfor hører de mig ikke?
- En ubehagelig telefonsamtale med et familiemedlem.
- Savne at høre at nogen elsker dig.
- Får en ubehagelig meddelelse fra din læge om at være syg og fejle noget alvorligt
- Være i et trafikuheld hvor der er en skærende lyd.
Et andet tema, jeg tit møder i forbindelse med tinnitus er traumer knyttet til at lytte til dig selv,eller at du ikke lytter til dig selv.
Hvad nu hvis årsagen bag min tinnitus er langvarig belastning af lyd?
Hjælp til selvbehandling af en psykisk/psykosomatisk årsag bag tinnitus (set med METAsundhedsbriller på):
Hvordan kan du selv arbejde med den psykiske/psykosomatiske årsag bag tinnitus ifølge METAsundhed? Her kommer nogle forslag.
- Undersøg årsagen eller traumerne bag din tinnitus: Hvornår startede din tinnitus? Kom den snigende eller pludseligt? Giver de følelsesmæssige temaer, jeg har beskrevet herover, mening for dig i forhold til at
- Undersøg hvad der trigger din tinnitus: Læg mærke om der er et mønster. Er der bestemte ting, der trigger den? For eksempel bestemte personer, tanker, lyde, stilhed, stress? Er det når du skændes med din partner? Kortlæg din tinnitus og brug det til at navigere i hvad du kan gøre for at mindske triggerne i dit liv.
- Bearbejd dit ubehag ved at have tinnitus: Denne her er vigtig. Tinnitus kan være så generende, at den bliver et lydtraume i sig selv. Mange lærer sig selv at ignorere lyden eller prøver at distrahere sig fra den – men det er faktisk ikke optimalt, for det skal du bruge en masse energi på. Jeg anbefaler varmt, at du lærer nogle terapeutiske teknikker til at få fred med din tinnitus. Ikke bare på et mentalt plan, men også på et kropsligt plan.
- Arbejd med de underliggende årsager: Undersøg hvilke indsigter du får ved at arbejde med de følelsesmæssige årsager bag din tinnitus og integrer dem i dit liv.
Terapeutisk behandling af den psykiske/psykosomatiske årsag bag tinnitus med METAsundhed?
- Stress og tinnitus: Du har måske allerede lagt mærke til, at stress og særlige fødevarer, der er stressende for din krop (eks. kaffe, sukker mv.) kan forstærke din tinnitus. Dette er fordi, at tinnitus er et symptom, der bliver forstærket af stress. Jeg anbefaler derfor altid at nedsætte mængden af stress i dit liv i en periode, hvis du for alvor gerne vil arbejde med at behandle din tinnitus – så din krop har mulighed for at komme oven på igen.
- Bearbejd ubehaget ved din tinnitus: Dernæst er det afgørende at arbejde med ubehaget ved din tinnitus, så du er i stand til at rumme tinnitusen, så den ikke i sig selv vækker ubehag i dig. På den måde bliver du ikke selv konstant aktiveret af tinnitussen.
- Lydtraumer: Endelig skal vi arbejde med de underliggende lydtraumer, der har forårsaget din tinnitus. Det gør vi gennem traumeforløsende teknikker, der hjælper med at omprogrammere din krop.
- Tidlige fostertraumer: Vi har også en formodning om at tidlige fostertraumer kan have en indflydelse på din tinnitus, hvis du under din tid som foster har været udsat for bestemte lyde eller stemninger. Det er slet ikke noget, du behøver at vide eller huske, men med professionel terapeutisk hjælp kan du få undersøgt, om det er tilfældet for dig.
